Das Zebra Magazin

Resili­en­z­ca­fe

Loslas­sen, was war — vertrau­en, was kommt

Loslas­sen ist eines dieser Worte, die leicht über die Lippen gehen und sich im echten Leben oft ganz anders anfühlen.

Am 2. Dezem­ber 2025 öffne­te das Resili­en­z­ca­fé erneut seine Türen. Diesmal mit einem Thema, das viele Menschen bewegt: „Loslas­sen, was war — vertrau­en, was kommt“.

An diesem Nachmit­tag kamen 14 Menschen zusam­men, einige zum ersten Mal, drei sogar erneut. Was ein schönes Zeichen dafür, dass hier etwas entsteht, das trägt.

Linke­din


Insta­gram

Erst einmal innehalten

Manche Themen kommen genau dann, wenn sie dran sind.

So fühlte es sich für mich auch am 2. Dezem­ber 2025 an, als das Resili­en­z­ca­fé unter dem Motto
„Loslas­sen, was war — vertrau­en, was kommt“ stattfand.

Wie immer begann das Resili­en­z­ca­fé mit einem kurzen Impuls: den 7 Säulen der Resili­enz, ein paar Gedan­ken aus der Resili­enz­for­schung und der bekann­ten Hawaii-Studie. Nicht verkopft, sondern als Einla­dung, kurz innezu­hal­ten und zu spüren:

Was stärkt mich eigent­lich — gerade dann, wenn ich inner­lich festhalte?

Denn wie Brian­na Wiest es so treffend formuliert:

„Loslas­sen heißt nicht aufge­ben.
Es heißt zulas­sen, was bereits ist.“

„Lass doch einfach los“ – Was, wenn es nicht so einfach ist?

Diese Gedan­ken bilde­ten den Einstieg ins Thema des Resilienzcafés. 

„Loslas­sen“ ist einer dieser Ratschlä­ge, die fast automa­tisch kommen.
So oft gehört, so oft gelesen, so oft gut gemeint. Bücher­re­ga­le sind voll davon. Und trotz­dem bleibt bei vielen das gleiche Gefühl zurück: Ja … aber wie denn eigentlich?

Auf einem Flipchart sammel­ten sich Sätze, die viele kennen:

„Du musst das jetzt endlich hinter dir lassen.“
„Es bringt doch nichts, wenn du dich weiter daran festhältst.“
„Vergan­ge­nes ist vergan­gen. Schließ damit endlich für dich ab.“
„Nicht alles ist deine Baustel­le — gib’s zurück.“
„Das Alte darf gehen, damit Neues kommen kann.“

Und doch bleibt oft dersel­be Gedan­ke zurück:

LASS DOCH EINFACH MAL LOS –
WENN ES SO EINFACH WÄRE.

Loslas­sen ist kein Allheil­mit­tel.
Und vor allem keine Technik, die auf Knopf­druck funktioniert.

Neben Gefüh­len wie Angst, Trauer, Sorgen oder Schuld geht es oft auch um Stress, Grübeln, unaus­ge­spro­che­ne Erwar­tun­gen, alte Bezie­hun­gen oder belas­ten­de Erinnerungen.

Beson­ders wichtig:
Trauer und Schmerz haben keinen Zeitplan.
Jede Person entschei­det selbst, wann und wie etwas gehen darf.

Loslas­sen darf Zeit brauchen.
Und manch­mal auch Unterstützung.

Der Stein als Contai­ner für das Schwere

Was willst du loslassen?

Mit dieser Frage ging es vom Denken ins Spüren.
Auf Handouts mit Luftbal­lon-Symbo­len sammel­ten die Teilneh­men­den ihre persön­li­chen Themen.

Dann wurde es kreativ.

Jede Person bekam einen Stein in die Hand. Er stand für all das, was gerade schwer ist. Für Gedan­ken, Gefüh­le oder innere Themen, die schon eine Weile mitge­tra­gen werden.

Es gab ein paar einfa­che Fragen als Einla­dung zum Hinspü­ren:
Was belas­tet gerade?
Was soll nicht mehr ständig mitge­schleppt werden?
Was dürfte leich­ter werden?

Die Steine wurden bemalt oder beschrif­tet, das war ganz unter­schied­lich. Manche mit einem Wort, andere mit Farben oder Symbo­len.
Ohne etwas erklä­ren zu müssen.
Ohne Kommen­ta­re. Ohne Bewertung.

Und mit einer klaren Botschaft:
Du entschei­dest selbst, wie lange du diesen Stein noch bei dir trägst und wann der Moment kommt, ihn loszulassen.

Von schwer zu leicht: Seifen­bla­sen steigen lassen

Zum Abschluss wechsel­ten wir bewusst das Element:
von Erdung zu Leich­tig­keit.

Wir gingen gemein­sam nach draußen und ließen Seifen­bla­sen steigen.
Jede Blase durfte etwas mitneh­men, was gehen darf. Durch die vielen kleinen Blasen sah es fast so aus, als würde es schneien.

Menschen blieben stehen, schau­ten irritiert und wir standen da mitten im Alltag, in einem dieser magischen Momen­te, die man nicht planen kann.

Vertrau­en, was kommt

Zum Abschied bekam jede:r eine kleine Geschenk­tü­te mit einem Teelicht und einem Spruch, der erst sicht­bar wird, wenn das Wachs schmilzt:

„Gehe deinen Weg voller Zuversicht.“

Denn dieses Resili­en­z­ca­fé ging nicht nur ums Loslas­sen, sondern auch um Vertrau­en in den eigenen Weg und in das, was kommt.

Was bleibt ist ein Nachmit­tag voller ehrli­cher Gesprä­che, Lachen, Tiefe 
und erstaun­lich viel Leichtigkeit.

Das Resili­en­z­ca­fé am 02.12.2025 hat gezeigt:
Loslas­sen muss nicht laut sein.
Manch­mal reicht ein Stein und eine Seifenblase.

Und manch­mal ist Vertrau­en in das, was kommt, der erste kleine Schritt.